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大多数训练者们练习反握平板卧推是为了训练肱三头肌。而在2005年的一项研究中，加拿大多伦多市脊椎指压治疗学院的科学家们发现，在12个受训的男性中，和传统的平板卧推相比（使用一个正握握姿），反握平板卧推能增加胸部上侧肌肉的活动性多达30%左右。